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失眠怎么办有助于睡眠？

最近总是失眠，晚上睡不着觉，白天上班也没有精神。去医院看了也没有什么效果，经常吃安眠药对大脑也不好，我想问一下有没有比较健康的治疗方法，解决我这个问题。想得到怎样的帮助：失眠怎么办才能有助于睡眠？

提问时间：2021-06-17

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，失眠大多数是因为心理作用引起的，心理压力大是导致失眠的主要原因。首先，要有好的心态，减轻自己的压力；要建立有规律的生活制度；
白天要由适度的体育锻炼，晚上有助于睡眠；多做一些放松性活动；要限制白天睡觉时间，才能保证晚上有好的睡眠。

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