成年人晚上几点入睡及睡几小时最科学健康呢

您好，成人最好在晚上12点之前睡觉，睡眠时间保证在78个小时为宜。除了要保证充足的睡眠外，建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动35次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。

希望我的回答对你有所帮助。