要有意识地转移注意焦点。当心情不好、情绪处于低潮时，就暂时抛开心里想的那些事，而把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。
多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。
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