指导意见：睡前喝杯牛奶和用热水泡脚可以提高睡眠质量大家都知道了，不过这里还有个方法不妨一试，那就是梳头，梳到头皮逐渐发热，促进血液流通。
平时要注意房间空气流通。如果还不行那就适当运动一下，身体累了自然就容易入睡了。
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