治疗失眠的最好办法

如果你是偶尔有一两天休息不好，我觉得你不要有精神压力，长时间的睡眠不好，你可以去医院开一些药物治疗一下，但是除了药物治疗以外呢，还要养成一个规律的作息时间，晚上到了那个时间就去睡觉，在休息之前不要做剧烈的运动。

可以听轻柔的音乐。一到睡不着马上离开床，去看书，打坐，正念有了困意再睡。睡不着很多时候是因为焦虑不安。另一方面，白天的时候也要让自己的参加一些体育锻炼。