比较有效的减肥方法都有哪些呢？

首先从饮食上，不能暴饮暴食，要少食多餐，正确控制热量。尽量避免吃多糖、多油类食物，以蒸，煮，炖等少油的方法为主，口味不能太咸，增加饮食中纤维含量，进食速度慢。

运动要循序渐进，起初每天可以坚持走20分钟左右，慢慢加长时间，也可以专家项目或者增加运动量，比如游泳，跳绳，爬山，打球等，时间要足够，最关键的是要坚持。

治疗上，可以做一次针灸，按摩，埋线等药物治疗手术治疗只限于严重肥胖者