怎么预防失眠有效

健康咨询描述：我以前的作息时间非常的有规律，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，我就加了几天的夜班，可是这几天闲下来以后，我晚上还是睡不着，就是睡着也会经常做梦，有动静就会惊醒，严重影响我第二天的精神，有什么方法可以预防吗 想得到怎样的帮助：请问能够预防失眠的食物都有哪些