你好，你应该是便秘了吧， 多吃粗纤维的食物，比如韭菜、芹菜之类的。同时也可以多吃些香蕉，早上起来何杯蜂蜜水，也有效果的。
同时，平时要注意多多运动，不要总是坐着不动，运动可以加速肠道的蠕动，对便秘有一定的效果。
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