认为他人对自己有敌意

很在意别人说的话，只要说我不好的总会在意很久，去猜测对方是不是不喜欢自己，我知道自己有点不自信的，但是也会经常觉得别人故意针对我，无论是一句话或是一件事，会让我想很久，有时候怕别人不认可我喜欢展现自己，后面想想这根本不是原来的自己，我不想这么做，但之后还是会忘记当初想去表现自己，我想控制，但不行。我想认真去工作，不去理会他人，可我总做不到，觉得自己很傻。求帮助解决，单纯地没自信提高自信心请给方法，谢谢