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哪些的运动可以做缩阴的

我生了孩子以后，这个阴道感觉恢复的不太好，没有以前那么的紧实了，有时一打喷嚏都能出来尿，真的是特别的尴尬的，想做缩阴，不知道要怎么来做比较的好。想得到怎样的帮助：哪些运动可以缩阴的

提问时间：2022-08-09

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，缩阴运动有好多啦，方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

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