长时间的失眠该要怎么办的？

你好，你可以晚上睡觉前喝些牛奶，可多吃一些清淡的富含蛋白质跟维生素的食物，可以吃些苹果、香蕉、梨等水果，用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

如果因烦躁发怒而难以入眠，可以喝一杯糖水。还有像蜂蜜，燕麦片，杏仁，全麦面包都是可以食用的。如果情况还不见好转，你可以去相关的权威医院进行一个全面的检查，然后在针对性的治疗。

以上是对“长时间的失眠该要怎么办的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！