腰间盘脱出导致的不适，不能转呼啦圈，腰部压力过大的话，会增加不适。脱出的话，根据不同情况，一般需要做内固定。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。
平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。
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