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什么方法治失眠好

健康咨询描述：你好，我前段时间熬夜，导致白天睡觉晚上不困，有好几天晚上和白天都不困，现在晚上很难入睡，总是胡思乱想但又不知道在想什么，睡着后容易醒还做梦想得到怎样的帮助：哪种原因的失眠，还有好的治疗方法

提问时间：2021-06-28

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好！有很多的因素会导致失眠，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯

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