气虚体质的人要如何调理改变体质虚的现象

气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感.机体免疫功能和抗病能力都比较低下.常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等常用的补气的食物可选用小米，粳米，糯米，莜麦，扁豆，菜花，胡萝卜，香茹，豆腐，马铃薯，红薯，牛肉，兔肉，猪肚，鸡肉，鸡蛋，鲢鱼，鲨鱼，黄鱼，比目鱼等.这些食物都有很好的健脾益气作用.亦可选用补气药膳调养身体。