失眠应该怎么自我调节呢？

你好，其实没有想象的严重，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变。

失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。日常生活中多散步，呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人，培养积极的心理状态。

自然能治好疾病。