吃什么食物治疗便秘

您好.

1,饮食中必须有适量的纤维素.富含膳食纤维的食物,如:芹菜,油菜,白菜,菠菜,萝卜,豆角等

2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉13个.

3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.

4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。