你好，最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物。因为食物含锌量少，食补很少出现副作用。锌含量较高的是：花生油，干蘑菇，芝麻，猪肝，鸡蛋黄，黄豆，黑木耳。
利用率较高的可以多吃点猪肝瘦肉粥,也可以加点菠菜.每周吃两次就好啦。
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