怎样做到不失眠

我这个年龄更年期应该过了吧!可就是老失眠，晚上睡不着，白天就昏昏沉沉的。整个人看起来一点精神都没有。去医院咨询过了，医生简单开了点药。吃了什么用都没有听别人说晚上多用热水泡泡脚能缓解下，我泡了之后也没什么用听别人说晚上多用热水泡泡脚能缓解下，我泡了之后也没什么用