用脑过多吃什么补

你好,最重要的是睡眠调节，其次才是营养调节。食物补充应该以蛋白类为主，还有就是脑磷脂和卵磷脂（大豆类）丰富的食物。

鸡蛋、核桃、牛奶、花生、白肉类（鱼、鸡）、大豆及豆制品（豆浆、豆腐），另外要多补充维生素，蔬菜和水果。也应该注意补充糖类物质，特别是葡萄糖.另外，应多补充富含DHA的食物，其中鱼类特别是深海鱼体内含量高，然后就是藻类和干果类。