我好像从小就有张口呼吸的毛病吧

你好，腺样体肥大，多发育十岁以下的儿童。建议睡前喝一杯温开水，到正规医院的耳鼻喉科检查，坚持用鼻呼吸。用新鲜生葱洗净，取葱白捣烂，用小团棉球浸葱汁，先用棉签沾淡盐水擦拭鼻孔，然后把浸了葱汁的棉球塞入鼻孔内，轻轻呼吸，保持数分钟，直到刺激感消失取出，再换新棉球，每天一次，一次5-6个棉球，鼻炎恢复很快。