最近总是失眠，要怎么办啊？

你好，首先自我调节，每天有规律的生活作息时间，即使星期天也要有规律，保持心情舒畅，适当户外活动缓解压力，还可以通过食物来调节大脑的功能。

首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，不仅可以促进睡眠，还能够提高记忆能力。