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失眠怎么自我治疗

我这段时间老是睡不着，每晚都失眠，特别的烦躁，请问要怎么自我治疗？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

自我治疗失眠要调整情绪，树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种很重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

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