膝盖韧带拉伤轻者可能一周左右恢复正常，严重者可能要几个月才能恢复。您尽量抬高腿部，可以用热水袋热敷膝关节，也可以使用活血通络的膏药。
您平时要注意休息，劳逸结合，多吃胶原蛋白及蛋白质含量丰富的食物，有助于膝盖韧带恢复。
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