我在生活中遇到一点点小事

这是一种思考方式，在您的人生中，您的养育者（最可能妈妈），她对世界的认识上安全感不足，在每一件事情发生前如果都教会您先看可能发生的负面情况，那么您的想法就会出现这样的自动思维。

您能发现这个问题，说明您对自己有了一定的觉知。自己改变的方法，当这个最坏的设想出现的时候，马上问自己，这是真实的吗？

这有多大的可能性？另外的可能性呢？有多大？让自己的想法逐渐趋于现实。