失眠胡思乱想怎么治疗

你好，为了晚上睡得着，你白天可以尽量多做些家务，晚饭后先去户外运动，导致出汗，排泄垃圾，之后自然就累了，那时候你在洗个温水澡，或者用绿茶泡澡，然后再喝杯牛奶帮助睡眠，因为一整天已经很疲劳了，躺下后也就有会有多余的精力再去胡思乱想了…每天这样去做，坚持一段时间后，自然也就调整到原来正常的状态了。

你试着做做吧!