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怎样改善失眠症状

我的压力很大，家庭的有，工作中的也有，晚上想的事情比较多，后来我出现了一些失眠的症状，我很担心这是自己身体出了状况，怎样才能改善失眠症状？想得到怎样的帮助：请问，改善失眠症状应注意哪些方面？

提问时间：2022-02-26

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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