更年期女性皮肤干燥弹性差什么办

1.适量饮水：人体组织液里含水量达72％成年人体内含水量为58％－67％.当人体水分减少时会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹；

2.补充胶原蛋白：皮肤降的两大关键抗皱与保湿都与胶原蛋白有关皮肤的生长修复营养都离不开胶原蛋白.胶原蛋白大多存在于动物体内如猪蹄肉皮年蹄筋鸡脚鸡翅鸡皮鱼皮鱼翅软骨等；

3.常吃富含维生素的食物：维生素对于防止皮肤衰老保持皮肤细腻滋润起着重要作用.富含维生素A的食物有动物肝脏鱼肝油牛奶奶油禽蛋及橙红色的蔬菜水果富含维生素B2的食物有动物肝肾心蛋类奶类等含维生素E的食物有卷心菜葵花籽油菜籽油等；

4.多食含铁质的食物：皮肤光泽红润需要供给充足的血液铁是构成血液中血红素的主要成分之一故应多食富含铁质的食物如动物肝脏蛋黄海带紫菜等；

5.碱性食物的摄入：酸性食物会使体液和血液中乳酸尿酸含量增高当有机酸不能及时排出体外时就会侵蚀敏感的表皮细胞使皮肤失去细腻和弹性为了中和体内酸性成分应吃些生理碱性食物如苹果梨柑桔蔬菜等。