下腰酸痛两天

前两天的时候不小心扭到了腰部，开始的时候还没觉得会怎么样呢，但是最近这两天也不知道是怎么回事，就是自从扭了腰之后就一直出现腰部酸痛的症状，而且还是比较严重的，只要是坐着的时候稍微长一点就会出现酸痛的症状 想得到怎样的帮助：为什么会出现这样的状况呢，有什么好的治疗的方法吗