便秘很严重怎么办

如果你经常便秘的话就应该重视劳逸结合，养成规律的生活习惯和定时排便习惯。注意精神疏导，消除紧张情绪和焦虑忧郁，减轻精神负担，避免工作紧张。

◆锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。