打球后膝盖疼，蹲下就疼

按照你的描述如果没有膝关节的扭伤一般不会造成韧带和半月板的损伤啊，可以只是长时间跳跃造成的膝关节软骨损伤，休养半个月看看吧。

指导意见建议半个月之内不要剧烈的活动啊，尤其注意不要爬山或者跳跃，口服点活血通络消炎止痛的中成药配以营养软骨的硫酸氨基葡萄糖胶囊，休养半个月一般就会好的，祝早日康复。