我今年45岁，三高请问哪些锻炼适合我?

你好，这种情况需要加强锻炼，肥胖者减肥。由于血压高，不能做剧烈运动。可以做慢跑、太极拳、骑车、舒缓的广场舞等。早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，而且此时的空气是一天最差的。

可以分几次锻炼，每次时间控制在15—30分钟，如果运动强度小就可以延长些，避开温度高温度大的时候。饮食要低盐低脂、低糖饮食。

不能吃动物脂肪、内脏、蛋黄、鱿鱼等，可以吃禽肉、鱼肉、粗粮、蔬菜等。三餐定时定量。监测血压、血糖，定期复查血脂。