改善便秘最有效的方法？

便秘通常是由于饮食和缺乏运动导致，改善方法常见的有以下几种：

1.对于有细菌感染的，要在医生指导下服用抗生素，并补充益生菌。

2.纤维素添加剂可以加快肠道的运输，调节肠道菌群环境，改善酸碱度，降低炎症程度，要注意偶尔有腹胀的副作用。

3.多食用富含膳食纤维的食物，可溶性纤维可以有效缓解便秘，促进肠蠕动。

4.多饮水，每天早晨起床喝一杯淡盐水，对于轻度的便秘有较好的效果。