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如何快速改善我的新陈代谢能力

健康咨询描述：从五年级开始就会有一些不好的坏习惯如熬夜，憋尿，持续四五年最近才觉得不行改变了，可是已经导致内分泌失调起码三四年，月经也不调，然后皮肤下面长出来很多小颗粒，就是按下去才感觉到的，皮肤科医生说是新陈代谢不好才会的，还有可能后腰有脂肪瘤(虽然还是很软可滑动界限分明，但是最近恐病，焦虑，所以我想问一下我这么久都这样问题大吗，如何改善新陈代谢能力

提问时间：2021-05-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，很高兴为你服务，请问这种情况多久了指导意见：
1.多喝水，每天至少喝7到8杯水，（白天多喝，晚上九点半钟后少喝或者不喝）；
2.多点吃蔬菜水果，特别是绿色蔬菜；
3.做运动也是一种不错的解决方法，是比较轻松的运动，如饭后散步，做瑜伽的效果十分好，我有类似的经历，后来由于做瑜伽，肠胃功能得到改进等；
4.白天可以多喝点茶，绿茶比较好，但量不能太多，一般300ml到400ml左右，记得每天都要坚持；

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