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低头族该如何缓解颈椎病

我平常很爱玩手机，工作也是必须要低头对着电子产品，得了颈椎病，请问低头族如何缓解颈椎病？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

将一只手上举然后放到颈部后面，拇指放在同一边的颈部外侧，其余四个指头放在对侧的颈部肌肉，另一只手做同样的动作。然后双手用力对合，把颈部肌肉提起来后放松，然后沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20-30次。

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