您好，这个可能是运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，一般在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。
这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。建议适当运动，同时注意运动激烈程度
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