乳腺疼痛，疼了一个月多了

健康咨询描述：双侧乳房切面形态轮廓正常，层次清楚，腺体增厚，体积增大，边界光滑完整，内部回声增强，结构紊乱，分布不均，呈粗大的光点光斑。CDFI:未见异常血流信号。双侧乳腺BI-RADS分级:I级。想得到的帮助：请问医生我这是怎样的，严重不，怎么样才能快速缓解？谢谢！