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经常失眠,做梦该怎么调节

健康咨询描述：我自从出国后,就感觉到寂寞,无助,孤独这两年想的太多了,经常失眠,做梦我对自己实在不知道该怎么办,现在的我好像什么都没有.我很难过.现在连话都懒得说. 想得到怎样的帮助：现在该怎么调节我的心态？

提问时间：2021-08-12

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

你好！失眠的因素有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，你目前属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，建议调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，注意舒缓自己的情绪，避免精神刺激

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