养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，改善睡眠环境保持愉快的心情是关键。睡前少喝水，少剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。
睡前听一些舒缓的音乐，不仅放松心情，还可起到胎教的作用，可以适当用于血药物调节神经看看。
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