治疗失眠有效的方法是啥

您好，根据您的描述，考虑这种情况可以通过增加白天的精力消耗，让自己疲倦，晚上就容易入睡的。建议您放松心情，注意白天精力消耗的同时，晚上睡觉前可以适当服用牛奶，听听舒缓的音乐，有助于促进睡眠的。

以上是对“治疗失眠有效的方法是啥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！