节食真的有助于减肥吗？

病情分析：你好，减肥一定要科学，否则等于浪费时间，首先要明确目标给自己动力，然后要清楚方法，节食减肥绝对是假象，减一斤长两斤还不健康。

意见建议：建议先减掉每天吃饭的三分之一，添加蔬菜和水果，防止饥饿，每天跑步15分钟，两周后改成30分钟，四周后改成40分钟，6周后改成50分钟。

最多3个月你就会明显减肥成功了。这样不仅不会反弹而且会明显提高你的气质。祝你健康