你好，根据你说的情况，如果没有外伤，我考虑可能是有骨质增生，活动量较大摩擦引起滑膜发炎所致。建议，请你注意休息，尽量减少摩擦，可以口服滑膜炎颗粒。
局部请中医大夫开中药，熬好后药液熏洗，效果应该较好。祝你早日康复。
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