跑步前到底喝什么才有效？

病情分析：喝红牛或吃巧克力等只是提高你的精神集中度，让你保持一个比较饱满的精神状态，有效提高体育成绩的办法还是经常锻炼，如果你要喝什么或吃什么的话，最好在跑步前半小时吃，不然容易跑完想吐。

指导意见：喝红牛是一种比较好的选择呢，应该在比赛前办小时喝。先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。

每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。以上是对“跑步前到底喝什么才有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！