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经常失眠要注意什么？

这二年，可能是工作增加了好多，压力也大了好多，晚上我总是睡不好了，会经常的失眠，白天也没有时间睡，晚上又睡不着，真的太难受了，想了解一下，经常失眠要注意什么呢。想得到怎样的帮助：经常失眠要注意什么？

提问时间：2021-12-07

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好。建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。
祝身体健康。

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