以前做动作手腕受伤了

健康咨询描述：去年10月份做平板支撑手腕痛后，然后又坚持了1个多月就不练了，改空打拳了，到现在手腕一直在痛，但是不肿，也可以用力提东西就是痛。想得到的帮助：医生你好，我想问问手腕什么时候能不痛了因为有半年多了还没好，我现在不怎么健身了，平常每4天打1次空拳300下但是不用力就是摆个动作活动下关节，还有每天双手上举无线键盘重量不到1斤很轻这个动作做个40下，我做这样