可以通过有效的心理调适会得到一定的改善心理指导：
1.放下完美主义的思想对自己要求不要过于严苛否则会加重强迫症状
2.平时心中有烦恼有压力要及时排解掉不要有积压可以考虑找亲朋好友倾述或去运动或大声唱歌。
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