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造成失眠的原因

一直睡不好觉，经常三更半夜就醒然后就睡不着了，这个造成失眠的原因有哪些呢？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

造成失眠的主要原因有心理因素、环境因素以及疾病因素。平时要注意饮食清淡，避免吃辛辣、生冷、油腻的食物，避免抽烟喝酒，临睡前不要玩手机看电视等，可以听听舒缓的音乐放松一下，这样更有助于睡眠。

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