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每天晚上跑步1小时，还需要怎么配合才能减

183cm身高，88公斤体重，最近正在晚上跑步减肥，每晚跑一小时左右，不过有时候中间累了会走一段路，跑了一周左右，发现不仅没瘦还胖了2公斤，不知道我该怎么做，才能减下来，我想瘦到75公斤左右。

提问时间：2020-06-19

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。
靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食。

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