脚面骨疼痛脚拇指外翻

你需要确认自己是脚面上而不是脚跟疼痛，那么以下的方法才适用如果确认您自己平时练习时没有肌肉和筋骨方面的拉伤、扭伤、挫伤等原因不管是新伤还是陈伤，排除这个因素，那么多半需要在您的装备上寻找原因了鞋子的大小、系鞋带的松紧、袜子的松紧、以及这几者的结合是否合适等。指导意见您训练的前后需要注意这样几个问题

1.热身包括柔韧拉伸

2.场地的软硬

3.训练后的放松

4.可以结合温热水浸泡脚和按摩讲究些的可以在温水里面加些老陈醋