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应如何预防失眠？

我最近一段时间，晚上常常睡不着觉，晚上睡得很晚，早晨醒的也非常早，睡眠质量特别差，去医院检查，医生说我得的是失眠症，开了一些药物缓解，吃了一段时间，效果也不是很好。想得到怎样的帮助：应如何预防失眠？

提问时间：2021-05-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠患者可保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度　保持人的正常睡-醒节律。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；

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