手背腱鞘炎怎么按摩

首先，轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上坚持5秒钟。轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5秒钟。轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。

先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动；在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。